A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE.

O envelhecimento acarreta uma série de mudanças no ser humano tanto na sua imagem externa quanto no seu comportamento. No entanto as mudanças ligadas à idade não surgem do mesmo modo nem acontecem com a mesma rapidez em todas as pessoas. Manter-se em atividade, repousar, ter cuidado pessoal, bom sono são fundamentais para uma vida mais sadia. O presente trabalho pretende mostrar mais claramente a importância da prática da atividade física para pessoas idosas destacando os benefícios, cuidados e adequações dos programas. Para isso desenvolveu-se uma pesquisa bibliográfica e de campo envolvendo idosos que participam do Programa de Atividade Física e Dança Folclórica do CDS/UFSC, os quais foram escolhidos de forma aleatória e convidados para responderem algumas perguntas. Os resultados apontam que na determinação dos programas desportivos para a terceira idade, na seleção de atividades, bem como na metodologia e a organização da aula, aspectos como idade cronológica, sexo, e passado esportivo é importante, pois dão uma série de informações pessoais sobre as quais a proposta deve se basear (GABLER e KURZ, 1983). Alguns aspectos psicológicos também devem ser levados em consideração, pois o envelhecimento não é apenas um problema biofisiológico, mas também psicológico. Segundo MAZO, LOPES E BENEDETTI (2004), os programas de atividades físicas devem priorizar as aptidões físicas, tais como: agilidade, coordenação, equilíbrio, força, flexibilidade, ritmo, resistência, entre outras. As aulas devem ser realizadas regularmente de 3 a 5 vezes por semana. As atividades devem ser organizadas possibilitando a realização de acordo com as possibilidades dos idosos. Deve-se considerar que na velhice existem perdas osteo-articulares e musculares, bem como mais lentidão nas respostas motoras, portanto moderação é a palavra chave, deve-se aconselhar os idosos a praticarem atividades físicas que sejam possíveis de serem realizadas e com segurança. Os programas de exercícios físicos para idosos devem ser eficientes na melhoria ou manutenção dos componentes da aptidão física, buscando manter e prolongar a independência e autonomia, e proporcionar a participação efetiva, integração e socialização dos idosos. A moderação da atividade física auxiliará para uma melhora na capacidade funcional e autonomia. Por isso, deve-se incentivar e motivar os idosos a praticarem regularmente atividades físicas.